MartinMrazek.cz
Jaké jsou možnosti osobní spolupráce

Služby

Terapie a Coaching – Jaká cesta je pro vás?

Terapie jde do hloubky a pomáhá porozumět sobě, emocím a vztahům. Coaching se zaměřuje na praktickou změnu, produktivitu a konkrétní cíle.

Níže najdete podrobnosti a příklady témat, která společně můžeme řešit.

Terapie

... hluboký proces a dlouhodobější práce

Terapie je pro vás vhodná, pokud:

  • Cítíte dlouhodobé přetížení, emoční zahlcení nebo chronickou únavu.
  • Potřebujete průběžnou podporu při hledání sebe sama.
  • Řešíte vztahy, citlivost, sebevědomí nebo životní směr.
  • Nejde vám jen o změnu návyků, ale o hlubší pochopení sebe.

Cena: 1.600,- Kč / hod

  • Navenek jste úspěšní, ale uvnitř cítíte prázdno a nespokojenost.
  • Máte nízké sebevědomí, přestože vás ostatní vnímají jako schopného člověka.
  • Bojujete s úzkostmi, vnitřním tlakem nebo strachem z neúspěchu.
  • Potřebujete integrovat silné zkušenosti, například po psychedelických sezeních.
  • Často se cítíte zahlcení, podráždění nebo přetažení, zatímco ostatní podobné situace zvládají.
  • Vaše práce vám jde, ale toužíte po něčem, co by vám sedlo víc – jenže se bojíte tu možnost vůbec hledat.
Více

Coaching

... praktická a cílená změna

Coaching je pro vás vhodný, pokud:

  • Chcete optimalizovat pracovní styl, produktivitu nebo životní balanc.
  • Hledáte jasné kroky k dosažení konkrétního cíle.
  • Nepotřebujete hlubokou analýzu emocí, ale praktická řešení.
  • Potřebujete efektivní systém a strukturu pro změnu.

Cena: 1.600,- Kč / hod

  • Nedokážete se soustředit a vaše práce je roztříštěná.
  • Jste podnikatel, umělec nebo kreativní profesionál a hledáte efektivnější způsob práce.
  • Chcete zlepšit emoční odolnost a zvládání stresu v náročném prostředí.
  • Potřebujete změnit mindset a zbavit se vnitřních bloků, které vás brzdí.
  • Řešíte zásadní životní přechod (změna kariéry, nové role v životě) a chcete se v tom zorientovat.
Více

Čím se liší můj přístup?

Co ode mě čekat:

  • V terapii jsem akční a orientovaný na změnu.
    Nečekejte jen pasivní naslouchání – místo toho se snažím inspirovat, hledat nové perspektivy a motivovat k posunu.
  • V coachingu propojuji otázky s analytickým přístupem.
    Můj coaching je strukturovanější než klasické koučování – pomáhám klientům nejen nacházet odpovědi, ale také poskytovat konkrétní podklady, shrnutí a analytický pohled na jejich téma. Tento přístup vychází z mé zkušenosti v podnikání a řízení týmů, kde jasná struktura a strategie hrají klíčovou roli.
  • Pracuji pouze individuálně s dospělými – nedělám párovou terapii ani nepracuji s dětmi.
  • Terapie je plně hrazená klientem.

Zaměřuji se na témata jako přetížení, vztahy, emoční rovnováha, citlivost a osobní rozvoj.

  • Přemýšlejte o tom, s jakým tématem přicházíte. Užitečné je si promyslet:

    • Jak a kdy váš problém začal?
    • Jaké má důsledky na váš každodenní život?
    • Co byste chtěli v terapii řešit?
    • Jak by vypadala ideální změna?

    Dále si můžete rozmyslet, jak často by vám vyhovovalo setkávat se.

  • Osobně – v mé terapeutovně v Praze (Urxova 6).
  • Online – přes video hovor.

Vždy je důležité mít klidné prostředí, kde vás nikdo nebude rušit. Pokud jste na online terapii a nemáte doma soukromí, můžete se připojit třeba z auta.

  • Nevyžaduji žádné osobní údaje a poznámky si vedu anonymizovaně.
  • Pokud mluvím o klientech v supervizi, vždy zcela anonymně.

Pokud si nepřejete, abych váš případ do supervize vůbec nosil, respektuji to.

To záleží na vás. Obvyklá frekvence je 1× týdně nebo 1× za 14 dní, ale je možné se domluvit individuálně.

Ano, ale výjimečně. Občas potřebuji posunout termín, pokud se objeví krizová situace u jiného klienta, který potřebuje akutní podporu.

  • Zrušení do 48 hodin předem → zdarma.
  • Zrušení méně než 48 hodin předem → platíte celé sezení, ale pokud najdu náhradního klienta, úhradu nežádám.

Omluvy prosím přes SMS / WhatsApp – email nečtu každý den.

  • Přijďte střízliví – terapie je nejúčinnější, když jste v dobrém kontaktu se sebou.
  • Vypněte si mobil – pokud je to možné, ponořte se do procesu naplno.

Po terapii si dejte čas – jít rovnou do stresující situace není ideální. Pomůže klidná procházka nebo chvíle pro sebe.

Pracuji metodou biosyntézy, která propojuje práci s tělem, emocemi a myslí. Kromě rozhovoru využívám:

  • Relaxační a dechová cvičení
  • Práci s tělem a cirkulaci energie
  • Mindfulness a somatické techniky

Všechny tyto přístupy jsou dobrovolné – pokud chcete pracovat jen slovně, je to zcela v pořádk

Každý proces je individuální. Krátkodobá terapie může trvat několik týdnů nebo měsíců, u hlubších témat může být spolupráce dlouhodobá (1 rok i více).

Ano, můžete si vyzkoušet jedno sezení a pak se rozhodnout, zda vám můj přístup vyhovuje. Doporučuji ale počítat alespoň s několika setkáními, protože změny obvykle nepřicházejí hned.

Terapeutická mlčenlivost znamená, že informace sdělené v terapii zůstávají důvěrné. Existují však situace, kdy je terapeut podle zákona povinen mlčenlivost překročit a informovat policii nebo jiné orgány.

Týká se to především případů, kdy by mlčenlivost mohla ohrozit něčí život, zdraví nebo bezpečnost. Mezi situace, které spadají pod oznamovací povinnost, patří:

1) Plánování závažného trestného činu

Pokud klient sdělí, že plánuje někomu úmyslně ublížit, např.:

  • Fyzické napadení, vraždu nebo jiný násilný trestný čin.
  • Sexuální násilí na dítěti nebo dospělé osobě.
  • Teroristickou činnost nebo hrozbu vůči veřejnosti.

V takových případech je terapeut ze zákona povinen informovat policii.

2) Týrání, zneužívání nebo ohrožení nezletilého

Pokud terapeut zjistí, že dochází k týrání, zneužívání nebo ohrožení dítěte, musí informovat OSPOD (orgán sociálně-právní ochrany dětí). To platí i v případech:

  • Domácího násilí, pokud jsou přítomny děti.
  • Zanedbávání péče o dítě v míře, která ohrožuje jeho zdraví nebo život.
  • Sexuálního zneužívání nebo jiné formy těžkého ubližování dítěti.

3) Bezprostřední ohrožení života

  • Pokud klient mluví o sebevraždě a má konkrétní plán (např. „zítra skočím z mostu“), terapeut může kontaktovat krizovou linku nebo zdravotnické zařízení, aby zajistil bezpečnost klienta.

Pokud klient ohrožuje někoho jiného, terapeut má povinnost varovat ohroženou osobu a informovat policii.

Zaměřuji se na tři oblasti:

  • Work & Productivity Coaching → Jak zvládnout přetížení, efektivněji pracovat a zachovat si kreativní flow.
  • Neurodiverzní Coaching (HSP Coaching) → Jak si jako citlivý profesionál nastavit životní styl bez vyčerpání.

Life Transition Coaching → Jak se zorientovat v období velkých změn.

  • Terapie → jde do hloubky, zaměřuje se na emoce, vztahy a dlouhodobé vnitřní změny.
  • Coaching → je praktický, zaměřuje se na konkrétní změny, produktivitu a řešení problémů.

Pokud si nejste jistí, která cesta je pro vás, můžeme to společně probrat na prvním setkání.

  • Obvykle 3–5 setkání, zaměřených na konkrétní téma.
  • Kombinuji otázky s analytickým přístupem → pomohu vám nejen najít odpovědi, ale i vytvořit konkrétní plán.

Coaching je strukturovaný – po setkání obdržíte shrnutí, doporučení a nástroje, které vám pomohou posunout se dál.

  • Osobně – v mé kanceláři v Praze.
  • Online – přes video hovor.

Vždy je důležité mít klidné prostředí, kde vás nikdo nebude rušit.

  • Jaký problém chcete vyřešit?
  • Jaký výsledek byste si přáli?
  • Jaké překážky vás brzdí?

Důležité je také si rozmyslet, jaký čas a energii chcete do změny investovat.

  • Coaching není psychoterapie, ale přesto zachovávám naprostou diskrétnost.
  • O klientech si nevedu osobní záznamy a žádné informace nesdílím dál.
  • Zrušení do 48 hodin předem → zdarma.
  • Zrušení méně než 48 hodin předem → platíte celé sezení, ale pokud najdu náhradního klienta, úhradu nežádám.

Omluvy prosím přes SMS / WhatsApp – email nečtu každý den.

Ano, ale jen výjimečně. Někdy potřebuji posunout termín, pokud se objeví krizová situace u jiného klienta, který potřebuje akutní podporu.

  • Strukturovanější než klasické koučování → Pomáhám vám nejen nacházet odpovědi, ale i vytvářet konkrétní akční kroky.
  • Analytický přístup → Po setkání dostanete shrnutí, doporučení a nástroje, které vám pomohou pokračovat.

Nezůstáváme jen u teorie → Coaching má přímý dopad na vaše fungování a výsledky.

Obvykle se potkáváme 1× týdně nebo jednou za 14 dní, ale záleží na tématu a vašich možnostech. Někdy stačí i jedno intenzivní setkání, jindy je lepší delší spolupráce.

Pokud po prvním setkání zjistíte, že coaching není to, co hledáte, můžeme se domluvit na jiném přístupu, nebo spolupráci ukončit. Nemusíte se zavazovat k určitému počtu setkání.

Ano, ale vždy podle dohody. Coaching je o praktické změně, takže si často nastavíme konkrétní akční kroky mezi setkáními, které vám pomohou rychleji dosáhnout cíle.

Chci domluvit setkání

Jak mě kontaktovat?

Aktuálně pracuji převážně s lidmi, kteří zažívají chronické přetížení

Nejčastěji se jedná o:

  • podnikatele, manažery a další lidi v náročných profesích
  • kreativce a tvůrčí osobnosti
  • ale často i lidi s HSP nebo ADHD, kteří dlouhodobě fungují na hraně svých kapacit, ztrácejí energii a smysl

Pokud se v tom poznáváte, projděte si prosím můj web a zvažte, jestli vám moje specializace a styl práce dává smysl pro to, co právě řešíte.

Aktuální stav kapacity

Termíny mám už delší dobu naplněné na několik týdnů dopředu, ale občas se uvolní prostor, když někdo zruší domluvené setkání.

Napište mi tedy přes formulář níže nebo WhatsApp / SMS a prosím připojte stručně, s čím přicházíte – co byste potřebovali řešit, v jaké jste situaci. Určitě během pár dnů odpovím, potvrdím, jestli jsem si vás přidal na waiting-list a pak se ozvu  jakmile se objeví volný termín.