Zní to zvláštně? Vysvětlím proč.

Mnoho lidí s vysokým výkonem má s meditací potíže.

Slyší rady: „Sleduj dech. Opakuj mantru. Projdi si tělo.“

Jenže místo aby pustili kontrolu, promění meditaci v další úkol, který chtějí zvládnout perfektně.

A výsledkem je napětí – ne úleva.

Skutečný účinek meditace přichází z nedělání, z absence tlaku na výkon, z uvolněného soustředění. A právě to bývá pro lidi zvyklé měřit se výsledky to nejtěžší.

Proto je lepším prvním krokem při přetížení naučit se prostě relaxovat. Nemusí to být nic duchovního ani složitého. Stačí třeba:

• 15 minutová procházka v parku s mobilem v režimu letadlo
• pár minut opření se v křesle po obědě
• krátká siesta — nebo, pokud chcete zůstat u výkonového slovníku, power nap

Mluvím z vlastní zkušenosti. Medituji téměř denně už 25 let. V dobách startupů a manažerského stresu mi Vipassana ani koncentrační meditace příliš nepomohly. Nejvíc fungovala Yoga Nidra — nebo prostě spánek.

Někdy je ta nejchytřejší praxe zároveň ta nejjednodušší.

Pokud pro vás byl tento tip užitečný:

• • přihlaste se k odběru mého newsletteru — v jedné z příštích epizod se k tomu vrátím podrobněji
  • nebo si přečtěte článek na blogu