Video: How to Avoid Burnout | Dr. Cal Newport & Dr. Andrew Huberman
Téma: Vyhoření, produktivita, hluboká práce
Hodnocení: Krátké, ale výstižné video, které ukazuje, že prevence vyhoření nespočívá jen v odpočinku, ale v tom, jakou práci děláme a jak ji děláme.
O čem video je?
Cal Newport a Andrew Huberman se v tomto videu zaměřují na vyhoření z pohledu znalostních pracovníků. Vyhoření není jen o množství práce, ale o tom, jakou má naše práce strukturu a zda nám dává smysl.
Mnoho lidí dnes tráví většinu dne mluvením o práci místo toho, aby ji skutečně dělali – neustálé meetingy, e-maily, Slack zprávy. To vede k mentálnímu vyčerpání, protože mozek je zahlcen řešením administrativy a koordinací místo soustředěné tvorby.
Hlavní myšlenky videa
Klíčem k prevenci vyhoření je celistvost práce (wholeheartedness)
Vyhoření často nevzniká jen z objemu práce, ale z toho, že práce není naplňující a je roztříštěná. Pokud člověk dělá něco, co ho skutečně zajímá a kde vidí smysl, zvládne obrovské množství práce bez vyhoření.
Největší problém? Neustálá komunikace místo hluboké práce
V kancelářském prostředí čím dál více mluvíme o práci místo toho, abychom ji skutečně dělali.
- „Většinu dne trávím diskusemi o práci. Pak večer, když jsem konečně sám, dělám reálnou práci a mám pocit pokroku.“
- Neustálé řešení e-mailů, Slacku, schůzek a organizace vysává mentální energii.
- To je strukturální problém, protože od lidí se očekává rychlá reakce, což znemožňuje soustředění na hlubokou práci.
Technologie změnila způsob práce – a to ne k lepšímu
Příchod e-mailů a Slacku způsobil mentální past – komunikace se stala hlavním nástrojem spolupráce, což znamená, že lidé se nemohou jednoduše odpojit a pracovat nerušeně.
- Pokud nereagujeme dost rychle, narušujeme „týmovou spolupráci“.
- To vede k přetržité pozornosti, kdy lidé tráví většinu času reakcemi místo skutečné tvorby.
Tento systémový problém je těžké změnit, protože neustálá dostupnost se stala normou.
Budoucnost musí dát mozkům více času na skutečnou práci
Dnes už firmy chápou, že hodnota znalostních pracovníků spočívá v jejich myšlení – ne v tom, jak rychle odpoví na e-mail.
Abychom zabránili vyhoření a zároveň zvýšili produktivitu, musíme změnit pracovní kulturu tak, aby lidé měli více času na hlubokou práci místo neustálého vyřizování zpráv.
Jak se tedy vyhnout vyhoření?
- Méně přeskakování mezi úkoly, více soustředěné práce
- Omezit nadměrnou komunikaci – méně e-mailů, méně Slacku, méně zbytečných schůzek
- Dát znalostním pracovníkům víc prostoru pro hlubokou tvorbu, místo aby byli neustále reaktivní
- Celistvost práce – pracovat na věcech, které mají smysl a které nás naplňují
Proč se na video podívat?
Pokud se cítíš přetížený, ale zároveň máš pocit, že většinu dne jen „řešíš věci“ místo toho, abys skutečně pracoval, tohle video ti může otevřít oči.
Vyhoření není jen o tom, že máme hodně práce. Často je to tím, že práce je příliš roztříštěná, neuspokojující a plná mentálního tření. Změna pracovních návyků a způsobu komunikace může být efektivnější než jakýkoli jiný způsob prevence vyhoření.