Blog slouží jako archiv českých překladů newsletteru. Plné verze s rozšířeními jsou dostupné na platformě Substack v angličtině.

O čem to je

Chronické přetížení samo o sobě není diagnóza — ale pokud ho ignorujete dostatečně dlouho, často přeroste v psychické nebo fyzické onemocnění.

—

Příklad z praxe:

Marie zvládala všechno — s přehledem a úsměvem:

• Studovala náročný obor, kde se od studentů hodně očekávalo.

• K tomu vrcholově sportovala.

• Neustále se posouvala dál, až na hranici svých sil.

• Po škole získala vysněnou práci ve věhlasné firmě. Nadšení, že se tam dostala, ji hnalo k 150% výkonu.

• Pak přišlo první dítě — a s ním další závazky a péče.

—

Zhruba rok po návratu do práce se začala objevovat úzkost:

• Spánek se nikdy nevrátil do normálu a přes den přicházela nesnesitelná únava.

• Začala ji zvládat tak, že se téměř přestala stravovat, ale výkon dál klesal — stejně jako její sebedůvěra.

• Přestala sportovat — na to, co ji kdysi naplňovalo, už neměla energii.

• Brzy se přidaly příznaky deprese a vyhoření.

—

Co se děje

Dlouho fungujete v režimu: „Zvládnu to — ale je toho moc.“

• Očekávání jsou vysoká.

• Tolerance k neúspěchu — nízká nebo žádná.

• Prostředí, ve kterém platí: buď postupuješ nahoru, nebo vypadneš.

Na pocit klidu nebo bezpečí zbývá minimum prostoru. Postupně začínáte zpochybňovat smysl toho, co děláte. Ale to je jen špička ledovce.

Pod hladinou bývá:

• identita postavená na úspěchu a výkonu,

• neschopnost říct „ne“ — a to právě v okamžicích, kdy by to bylo nejdůležitější,

• potřeba zavděčit se druhým i na vlastní úkor,

• nebo přesvědčení, že právě vy musíte udržet pohromadě všechno — práci, domov, vztahy.

—

Výsledek

Nespokojenost. Ztráta smyslu. Prázdnota. Chronická únava.

Nebo fungujete jako stroj. Plníte úkoly — ale nic necítíte.

Tělo dál kompenzuje — ale s každým měsícem hůř.

Únava trvá déle.

Výkyvy nálad jsou silnější.

—

Co dál

Tohle je rozcestí:

• Můžete pokračovat dál..

• Ale pak se dřív nebo později objeví slova jako deprese, vyhoření, úzkostná porucha a další.

—

Nečekejte, až to přeroste v diagnózu.

• Signály přetížení přicházejí dávno předtím, než se rozvine porucha.

• Přetížení často začíná v období nadšení — když je všechno nové, motivace vysokáa brát si toho moc začíná působit normálně.

—

Tip: Nejlepší „léčba“ začíná dřív, než přijde diagnóza.

• Je to jako s domem: když ho pravidelně udržujete, je to otrava — ale nic se nezhroutí.

• Když na něj roky kašlete, jednoho dne se vám zřítí střecha na hlavu.

S myslí je to stejné. Stačí se občas zastavit a zeptat se: Je mi vlastně dobře? Nebo už jen jedu na autopilota? Jen přežívám? Pokud na tyhle otázky už delší dobu neodpovídáte „ano, je mi dobře“ — je čas jednat. A předejít tomu, aby vám ta pomyslná střecha opravdu spadla na hlavu.

—

O mně

Začínal jsem jako startupový podnikatel. Po úspěšném prodeji firmy jsem se stal korporátním ředitelem. Nakonec jsem se rozhodl odejít z této kariéry a proměnil dlouholetou vášeň v povolání — stal jsem se terapeutem a koučem. Pomáhám lidem s vysokým výkonem překonat přetížení a znovu najít spokojenost v životě.

—

Chcete víc?

Přihlaste se k odběru mého newsletteru na Substack.