Navenek působíte efektivně, respektovaně, spolehlivě… radost se vytrácí, smysl uniká, odpočinek přestává fungovat. To je skrytá daň vysokého výkonu.
—
O co jde
Kompetence se může změnit v prázdnou rutinu — děláte to jen proto, že jste v tom dobří. Časem vás ale ta samá síla začne vyčerpávat místo toho, aby vás nabíjela.
- Efektivita se může stát maskou, která zakrývá vyčerpání.
- Někteří z nejproduktivnějších lidí se uvnitř cítí prázdní a nespokojení.
- Skutečná kapacita není jen výkon nebo regenerace — je to schopnost následovat svůj vnitřní kompas: ponořit se do hluboké práce, když na ni máte drive, odpočinout si, když si o to tělo říká, nebo se pustit do lehčích úkolů, když se na ně zrovna cítíte.
—
Co se děje
- Často to začíná obdobím nadšení, ne stresem: nová práce, skvělý velký projekt, povýšení — jdete za své limity. Vše důležité uděláte, problémy vyřešíte, zvládnete, na čem ostatní pohoří.
- A tohle tempo se tane se vaším novým normálem.
- Přizpůsobíte se: vše důležité uděláte, problémy vyřešíte, zvládnete, na čem ostatní pohoří.
- Nepolevujete: protože jste hrdí na to, co unesete, druzí to od vás čekají a i vy to už čekáte sami od sebe.
- Jenže jak roky jdou: Radost mizí. Smysl uniká. Odpočinek přestává fungovat.
—
Výsledek
Život vypadá zvenku v pořádku — dokonce úspěšně.
Uvnitř?
- Otupělost, odpojení, pochybnost o smyslu – „tohle přece nemůže být všechno“.
- Často i napětí ve vztazích.
- Někdy i chronické zdravotní potíže.
Nehroutíte se — ale není tu žádné uspokojení ani naplnění v životě, který by měl být úspěšný.
—
Co teď
Dobrá zpráva: Pokud nejste v úplně posledních fázích vyhoření (což je spíš vzácné), zlepšení je nejen možné — obvykle je dokonce překvapivě dosažitelné, často i svépomocí. Už malé změny mohou posunout vaši kapacitu a přinést úlevu.
Kapacita není jen o výkonu nebo regeneraci. Je to schopnost následovat svůj vnitřní kompas v daném okamžiku — ponořit se do hluboké práce, když je tu tah, zastavit se, když tělo žádá odpočinek, nebo přepnout na lehčí úkoly, když je to přirozené. Skutečná kapacita znamená umět jednat v souladu se svým přirozeným rytmem, místo abyste neustále naplňovali jen vnější očekávání.
- Podívejte se na svou situaci takovou, jaká je: chronické přetížení — skrytá daň dlouhodobé adaptace na vysoký výkon.
- Uvědomte si, jak jste se roky přizpůsobovali rytmu, který není váš — prostředí, které oceňuje výkon nade vše.
Skutečná změna není o zpomalování, vzdávání se nebo dělání méně. Je o tom:
- Všímat si, co vám dává energii a kdy potřebujete odpočinek,
- Chránit kolem toho zdravé hranice,
- Dávat si pozor, čemu říkáte „takový je prostě život“. Krátké fáze stresu jsou přirozené. Ale pokud se prázdnota, napětí ve vztazích nebo chronické zdravotní problémy stanou novým standardem, to není „prostě život“ — to je život v přetížení.
—
Tipy
Protože jde o pilotní epizodu, nechci zatím zacházet příliš do konkrétních strategií — k tomu se dostaneme v příštích týdnech.
Pro teď stručně přehled toho, co přijde:
- Jak pře-strukturovat čas, abyste měli aspoň část dne opravdu ve své moci.
- Jak využít krátké resetování během dne — i 3 minuty klidu mohou změnit průběh dne.
- Jak chránit smysluplné hranice — vědět, kdy říct ne, a umět to udělat bez stresu, studu nebo pocitu viny.
Tohle jsou praktické kroky, které budu postupně rozebírat. A pak přijde hlubší práce — kolem hranic, rytmu a identity.
—
O mně
Začínal jsem jako startupový podnikatel. Po úspěšném prodeji firmy jsem se stal korporátním ředitelem. Nakonec jsem ale tu kariéru opustil a proměnil svou dlouholetou vášeň v profesi: stal jsem se terapeutem a koučem na plný úvazek. Pomáhám lidem co jedou vysokým výkonem překonat přetížení a znovu najít uspokojení ve svém životě.
—
Chcete víc?
Pokud vás toto téma oslovuje, můžete se podívat na detailní rozšíření k této epizodě zde:
- Začněte u FUEL #0 na mém webu,
- Na mém webu najdete také další odkazy na zajímavá média k tématu chronického přetížení.